Hoje é dia de festejar o ano novo que se pretende que seja fértil em saúde, paz, amor, dinheiro, em tudo de bom, mas é também o dia de encerrar mais um capítulo, encerrar 2015. Li recentemente que a felicidade nunca pode ter por base o passado, tem de ser criada no presente para um futuro melhor, o passado fica lá atrás e é preciso seguir em frente. O passado apenas serve para perceber onde e como melhorar para no mesmo momento seguir em frente.
Articulando este parágrafo psicológico com a minha área de intervenção, o exercício físico, quero desafiar a “minha” comunidade de leitores. Pretendo que 2016 seja muito mais rico em SAÚDE, sim em saúde, e para isso vou propor o desafio 20/20 durante os 12 meses que se avizinham. Não aceito desculpas e espero que vocês não as criem!
Vamos lá?
DESAFIO 20/20 – 12 meses
Janeiro | 20 dias 20 minutos deexercício físico diário
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400 minutos de exercício físico mensais | 4800 minutos de exercício físico anuais | 80 horas de exercício físico anuais | 3,3 dias de exercício físico durante o ano de 2016
SÓ!!!!! |
Fevereiro | |||||
Março | |||||
Abril | |||||
Maio | |||||
Junho | |||||
Julho | |||||
Agosto | |||||
Setembro | |||||
Outubro | |||||
Novembro | |||||
Dezembro |
O exercício físico pode ser o que vocês entenderem: andar de bicicleta, caminhar, correr, subir e descer escadas, ginásio, piscina, etc.; durante o tempo mínimo de 20 minutos diários e em 20 dias de cada mês. Anotem tudo o que fazem num simples caderno e vangloriem-se pelo acumular de atividades que realizam. Em 365 dias que o ano 2016 propõe, eu proponho-lhe 3,3 dias de atividade que tem como único e exclusivo objetivo a sua SAÚDE.
Desejo-vos um excelente ano de 2016 cheio de SAÚDE.